다이어트 운동 횟수, 특별히 고려해야할 것들은?
우리나라 사람들의 특징 중 하나는 어떤 일을 시작할 때 상당히 많은 사전조사와 공부를 한 뒤 시작한다는 것 입니다. 그래서 어떤 공부를 시작하거나, 하다못해 살을 뺄 때도 만반의 준비를 하고 그 때서야 시작하게 되는 것이죠. 이런부분이 무슨일을 하든 중간 이상은 간다는 좋은 점이 있는 반면, 또 하나는 지식의 저주라고 해도 될 정도로 많은 것을 준비하다가 시작하기도 전에 지치는 현상을 야기합니다.
오늘은 그런분들을 위해 다이어트 운동 횟수에 대해 가감없이 이야기를 전해드려보고자 합니다. 이 횟수에 대해 궁금해하시는 분들이라면 대부분 초보자들이실 것이라 생각해 그에 맞춰 이야기를 전해드리니 참고해주세요.
다이어트 운동 횟수가 중요할까?
결론부터 말하자면 다이어트 운동 횟수 당연히 중요합니다. 하지만 너무 많이할까 걱정하며 횟수를 알아보기보다는, 너무 적게 운동해서 살이 빠지지 않을 것을 걱정하는 게 더 현명하다고 할 정도죠.
많이들 하는 예시라고 할 수 있는데, 우리가 시험공부를 할 때 ‘그렇게 공부하다가 전교 1등하면 어떡하려 그래! 공부가 너무 과하다, 줄여라’ 이런 말을 하지는 않죠. 다이어트 운동 횟수 역시 마찬가지입니다. 평소 운동을 안해서 과체중 또는 비만하신 분이라고 하면 운동 횟수를 너무 많이하면 오히려 근손실이 온다 이런 이야기를 걸러듣고, 전교 1등을 지향하며 공부하듯 그저 열심히 가능할 때 계속해서 운동을 해주시면 됩니다.
사실 운동 횟수에 대한 부분보다는 운동의 ‘질’에 포커스를 맞추는 것이 더 중요하다고 볼 수 있습니다. 이를테면 살을 빼는 사람이 매일 운동한다며 슬리퍼신고 동네 마실나가듯 30분 걸어갔다가 들어오면 이 것을 다이어트를 위한 운동이라고 볼 수 있을까요? 이틀에 한 번 10분을 하더라도 땀으로 샤워하고, 숨이 턱 끝까지 차오를 때 까지 달리기를 하는 것이 차라리 더 큰 도움이 됩니다.
운동 횟수 또는 프로그램을 어떻게 짜야하죠?
앞서 운동을 너무 많이 해서 나쁜 경우는 없다고 말했으나, 사실 문제가 될 여지가 충분히 있습니다. 예를들어 매일 달리기를 지나치게 해서 무릎이 아픈경우, 그리고 온몸의 근육통이 너무 심해서 움직이지도 못하게 되는 경우, 여기저기 관절이 쑤시는 경우 흔하게 발생할 수 있습니다. 그러면 이런 증상이 발생한 날에는 운동을 쉬어주면 됩니다.
이를 제외하고는 본인이 일상에 지장을 미치지 않는 선(운동을 하느라 출근을 못하거나, 운동을 하느라 학교를 못가는 경우)에서 시간이 날 때 마다 최선을 다해서 운동을 해주면 됩니다. 만약 본인이 근손실을 걱정해야할 정도로 운동을 잘 하는 사람이었다면 이미 본인의 프로그램이 있을테니 이 글은 가볍게 넘기셔도 좋고요.
단 같은시간, 같은 횟수 운동을 하더라도 다이어트에 더 큰 효과를 보는 방법은 분명히 있습니다. 이는 고강도 카페인 등 ‘부스터’를 이용해 지방을 빠르게 연소시키는 것인데요. 위 링크는 카페인 정제로 바로갈 수 있는 링크로, 관심이 있으시면 한 번 드셔보셔도 좋겠습니다. 단, 높은용량의 카페인을 밤에 먹게 될 경우에는 수면장애가 발생할 수 있는만큼 오전 또는 오후시간 운동하시는 분들만 고려하시고, 저녁운동하시는 분들은 지양하시길 추천드립니다.
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