회피형인간 극복 도전하기
현대가 되며 뇌과학이 활발해지고, 사람들이 여러가지 정신질환이 있다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 평소 이렇게까지 생각해본적이 없다면 다소 충격적인 이야기일 수 있는데, 흔히 ‘회피형’ 또는 ‘불안형’ 이라고 불리는 것도 불안장애의 일종으로 정신질환에 분류가 되기도 합니다. 오늘은 이런 분들을 위해 회피형인간 극복하는 방법에 대해 이야기해보고자 합니다.
참고로 회피형인간은 ‘연애’에서 나타나기도 하며, 회사생활을 하며 ‘동료관계’에서 함께 주말에 만나 쇼핑을 가자는 별 것 아닌 제안에 거부반응, 심지어 친구사이에 일어나는 일에서도 다른 핑계를 대며 거절하는 사람도 포함이 됩니다.

원인을 알아보기
회피형인간 극복이 필요한 유형 중 대부분이 ‘불안장애’부터 시작해 회피하기 시작합니다.
- ‘잘 못하면 어떻게 하지?’
- ‘나중에 잘하게 되면 그 때 할까?’
- “나 그거 해본 적 없어, 안할래~”
어디서 많이 들어본 대화 패턴 같지 않나요? 위 예시는 누군가가 함께 무언가를 하자고 제안했을 때 회피형인간들이 보이는 특성 중 하나입니다. 본인이 무언가를 할 수 있음에도 잘 못할 것이 걱정되는 부분때문에 불안해하고 그리고 그 제안을 거짓말을 하며 빠져나가 거절하게 되는 것이죠.
이런 불안장애의 일종을 벗어나기위해서는 ‘왜 불안해하는가’에 대해 명확하게 생각하면 도움이 됩니다. 사람에 따라 다르지만 ‘완벽주의’가 상당히 많은 케이스고, ‘남들에게 피해입히기 싫어서’, ‘자신감 부족’ 등 여러가지가 있습니다.
메타인지 훈련하기
회피형인간 극복을 위해서는 ‘메타인지’가 어느정도 이루어지는 것이 필요합니다. 이를테면 내가 세상에서 제일 못나보이고, 내가 뭘해도 가장 못할 것 같고 이런 부정적인 생각이 일어나는 것은 내가 가진 능력에 대해 인지하지 못하고 있기 때문인데요. 우리는 이를 ‘메타인지’라고 합니다.
그리고 메타인지를 통해 타인은 어떤 상황에 직면했을 때 어떻게 행동하는지, 타인의 지적능력 또는 육체적 능력이 어느정도인지 생각을 해보고 본인을 제 3자가 되어 관찰해본다면 이런 불안감은 일부 가실 수 있습니다.
메타인지 훈련법에 대한 자세한 내용은 이전 포스팅(링크)을 통해 다뤘으니, 참고해주세요.
일단 시도하기
회피형인간 극복을 위한 가장 좋은 방법은 ‘일단 시도하기’입니다. 말이 쉬워보이지, 본인이 회피형인간이라면 이렇게 어려운 것을 무슨 해결책이라고 내어놓았냐 생각하실 수 있습니다. 하지만 일단 시도하기가 가장 중요한 key라고 할 수 있습니다.
일반적으로 회피형인간이 점점 속으로 파고들게 되는 것은 여러가지 상황에서 시도를 피하게 되는 것인데요. 뭔가 계획을 했다가 점점 하기싫어서 다음으로 미루는 것, 그리고 시도도 해보기 전 포기하는 것 등 다양한 방법이 있는데요. 이 두 가지 모두 회피형인간의 마음을 매우 편하게 해줍니다. ‘그래 사실 급한 것도 아닌데 다음에 시도해봐도 되는걸’, ‘어차피 잘 못하는데 괜히 시간낭비 돈낭비 하는 것 보다 낫지’ 등 부정적인 상황을 긍정적인 생각으로 전환하게 되는 것인데요. 사실 이게 악순환의 굴레로 나아가는 포인트입니다.
아무리 작은 도전이라도 본인이 ‘해야지’라는 생각이 됐다면 성공과 실패여부에 상관없이 ‘그냥 해보지 뭐’라는 생각으로 하는 것 입니다. 만약 부장님한테 아침인사 건내는 것이 부담스러워 회피해왔다면 ‘욕이야 하겠어?’하는 생각으로 출근하자마자 ‘안녕하세요!’ 한마디 정도를 건내보는 것입니다. 그리고 막상 해보면 별거아니란 생각에 불안장애였던 내 뇌는 ‘실패에 대한 두려움’이 점점 희미해지고, 시도를 하는 것에 무던해지는 마음으로 변해갑니다.
끝으로
만약 이 글을 읽으시는 분이 ‘본인’의 문제시라면, 이미 회피형인간이라는 것에 대한 메타인지가 충분히 되어있는 상태이기에 계속해서 뭔가 시도해보시길 추천드리고요. 주변인 중 회피형인간이 있어 이 글을 찾아보고 읽으시는 것이라면 시도하라고 등떠미는 것 보다는 ‘메타인지’에 대한 부분으로, 그 사람이 회피형인간이고 불안장애를 가지고 있다는 사실을 스스로 깨우치게 하는데 포커스를 맞춰보시길 추천드립니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.