팝콘 다이어트, 진실은? 제대로 하는 법

팝콘 다이어트의 진실

팝콘 사진

커뮤니티나 인터넷을 살펴보면 다이어트 방법에 대한 글이 수 없이 많습니다. 그만큼 많은 분들이 살을 빼기위해 노력을 하고 있으며 막상 해보니 잘 되지 않아 여러가지 방법을 찾는다는 것입니다. 그렇게 타고타고 가다보면 무려 ‘팝콘 다이어트’라는 말까지 나오는데, 마돈나까지 했다는 이 방법이 과연 살빼기 좋은 방법일까요? 오늘은 그에대해 전달드리겠습니다.

팝콘 다이어트, 진짜 될까?

팝콘 다이어트 타이틀

마돈나가 진행했다던 팝콘 다이어트, 실제로 간식으로서 팝콘을 즐겨먹으며 살을 뺐다고 합니다. 하지만 여기서 알아야 할 것은 ‘첨가물’에 관한 이야기인데 흔히 우리가 맛있게 먹는 팝콘과는 다소 방향이 다릅니다. 영화관에서 먹는 캐러맬 코팅 팝콘, 짭쪼름하고 고소한 소금팝콘 등 모든게 첨가물 덩어리라고 할 수 있습니다. 물론 소금으로 간을 하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다만, 맛있네 먹기위해 ‘고소한 맛’을 내는 것은 결국 버터고 상당히 기름지게 됩니다. 그래서 아래 영양 성분 구성표를 참고해보시면 어느정도 차이가 있으신지 알 수 있을 것 같습니다.

무첨가 팝콘 영양성분(100g당)
총 열량 : 387 kcal
탄수화물 : 78g
단백질 : 13g
지방 : 5g

첨가물 소금 팝콘(곰표 팝콘, 100g당)
총 열량 : 484 kcal
탄수화물 : 68g
단백질 : 9.6g
지방 : 20g

위 표를 보면 아시겠지만, 일단 첨가물이 있고 없고의 차이에서 ‘지방’에 상당한 차이가 납니다. 그래서 일단 본인이 팝콘 다이어트를 하기로 마음먹었다면 첨가물이 없는 팝콘을 찾아서 먹는게 상당히 중요한 부분을 차지합니다. 같은 100g을 먹어도 열량이 100kcal이 차이나고, 탄수화물 단백질 등 근육을 만들고 활동하는데 필요한 영양성분은 적고 오히려 열량만 높은 지방이 많은 것이니까요.

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팝콘 다이어트, 더 생각해봐야할 문제

팝콘 다이어트 주의사항 타이틀

팝콘 다이어트를 할 때 간과해서는 안될 문제 또 하나가 ‘팝콘’이라는 음식을 어떻게 활용할지에 대한 부분입니다.

이를테면 앞서 무첨가물 팝콘을 봤을 때 탄수화물 섭취의 용도로 활용가능해 밥대신 드시겠다면 그 것도 절대 불가능한 부분은 아닙니다. 하지만 동일한 중량의 밥을 먹었을 때 만큼 포만감이 날지에 대한 부분역시 고려를 해봐야합니다. 밥 1공기(210g)의 열량이 대략 300kcal이 되는데, 팝콘 100g이 380kcal로 열량은 더 높지만 포만감은 더 낮을 수 있어서 내게 맞는지를 잘 계산해봐야겠습니다.

더불어 팝콘을 주식으로 하는게 아니라 다이어트간식으로 삼을 것이라고 한다면 어디까지나 본인이 다이어터라는 자각을 하고 먹어야합니다. 무너질 것 같을 때 한 줌 정도 먹어가며 마음을 컨트롤 하는 용도로 활용해야지 ‘팝콘은 살 안찐다고? 맛있게 머거야징 우걱우걱’ 이런자세로 접근하면 뭘 먹어도 살이 찝니다.

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쉽게 살빼는 방법은 없으니 항상 적게 먹고 많이 움직여가며, 라이프스타일의 변화를 추구해보시길 추천합니다.

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